Gestión de la confianza en competición: El secreto de Marc Márquez para no frenar nunca
Siempre pongo el mismo ejemplo porque me parece la definición perfecta de lo que buscamos en el alto rendimiento: Marc Márquez.
Si fuera verdad eso que dicen de que «tras una caída la confianza se pierde», Marc no tendría ocho títulos mundiales. ¿Por qué un tío que se acaba de dar un golpe brutal en clasificación, vuelve al box, coge la segunda moto y hace el mismo tiempo o incluso baja el crono?
La respuesta no es que sea «inhumano». La respuesta está en su gestión de la confianza en competición y, sobre todo, en su nivel de activación.
Locus de control: ¿Humano o estrategia?
Es muy fácil decir: «No, es que Márquez es un animal, no es mortal». Eso es, de nuevo, un locus de control externo. Es una excusa para decir que, como tú sí eres humano, tú sí tienes derecho a ir lento tras un susto.
Pero si nos lo llevamos a un locus de control interno, la pregunta cambia: ¿Qué hace este tío bajo su control para volver a ir rápido?
La estrategia de la activación constante
La técnica de Marc es sencilla de explicar, aunque requiere valor ejecutarla: mantiene su nivel de activación por las nubes.
- No hay espacio para el pensamiento intrusivo: Cuando Márquez se cae, vuelve al box corriendo. No vuelve calmado, no se sienta a tomar un agua y reflexionar sobre la fragilidad de la vida.
- Acción inmediata: Vuelve con el mismo «fuego» (activación fisiológica) que necesita para pilotar. Se sube a la moto rápido.
- Bloqueo del análisis paralizante: Si te detienes a pensar, es cuando entran los pensamientos de «me falta confianza», «me podría haber hecho daño» o «aquí el neumático me ha avisado». Al mantener la activación alta y volver rápido, el cerebro sigue en «modo ejecución», no en «modo miedo».
Cómo aplicar la gestión de la confianza en competición en tu día a día
No hace falta que te juegues el tipo en MotoGP para aplicar esto. La clave es no dejar que el cerebro se enfríe tras un error.
- Mantén el pulso alto: Si tienes un error en un tramo o una vuelta, no bajes los brazos. Mantén la tensión competitiva.
- Evita el «overthinking»: El análisis se hace en el box con los ingenieros o conmigo en sesión. En la pista, se ejecuta.
- Confía en el proceso: Si sabes que eres rápido, un error no te hace lento de repente. Solo te da un dato nuevo.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿La activación alta no me hará cometer más errores? Hay un punto óptimo (la U invertida). Marc opera en un nivel muy alto, tú debes encontrar el tuyo donde seas preciso pero decidido.
¿Qué pasa si no puedo volver a subirme a la moto o al coche rápido? Si hay un parón largo, el trabajo es mental: visualización y ejercicios de respiración para mantener el foco en la tarea y no en el resultado del accidente.
¿Quieres aprender a gestionar tus niveles de activación como un profesional? La confianza no es algo que se tiene o no se tiene, es algo que se gestiona. Si quieres dominar tu mente para que nada te frene, [contacta conmigo para trabajar tu psicología deportiva]. ¡Vamos a por ese siguiente nivel!